腰が重い

腰痛の原因には生理周期や婦人科の病気の場合は

肩こりと同じで筋肉の疲れ、緊張、背骨の問題によるものがあります

排卵から生理前に痛むのは月経前症候群が考えられ

生理の時の痛みは骨盤内の臓器の以上が考えられます

子宮後屈といって子宮が後ろに傾いている人は腰が痛くなりやすく生理痛を訴える人が多くいます

また肩こり同様筋肉のコリによる痛みはストレスや仕事の疲れや緊張で血行がwるクなることが原因です

腰椎や筋肉の痛みはぎっくり腰や腰椎椎間板ヘルニアなども考えられます

PMS、子宮後屈、子宮筋腫、子宮内膜症、骨盤内炎症が原因で

骨盤内に癒着を起こして腰が痛むこともあります

手術が必要な場合もありますが必要ない場合のときは低容量ピルがよく効きます

低用量ピルは女性ホルモン分泌を一定にするので

排卵、生理による血液の循環が安定してうっ血を回収してくれます

また生理痛によく効くピクノジェールなどのサプリメントがあります

疲れや運動不足による血行不良と神経の緊張がもたらす

筋肉の緊張が原因なら痛みを緩和させる働きが必要です

骨に異常が無い場合痛みを我慢せず筋弛緩剤や消炎鎮痛剤を飲んで痛みを軽減させます

生活の見直しや腹筋や背筋を鍛えることも必要です

長期間にわたって体への力のかけ方に偏りがあると骨盤に歪みが起こっていることもあります

筋肉の疲れによる腰痛には神経を安定させ痛みを抑えるセントジョーンズワートなどがあります

お風呂

腰痛には体を温めることがもっとも大事で暑い日や寒い日に限らず半身浴がお勧めです

また腰湯や温湿布でも痛みは和らぎます

夏でも腰が痛いときはカイロを当てて温めるのがよいでしょう

豆類

豆類は肝臓の働きを強めて血液を浄化して血行を良くしてくれます

大豆、小豆、黒豆などの乾物豆を戻して甘くせずに煮て食べたりスープや味噌汁に入れたり

戻した豆を炊飯器でお米と一緒に炊いたりしても良いでしょう

ハーブのアンティーチョークも腰の痛みにお勧めです

マッサージ

急性腰痛症などの強い痛みを伴う腰痛でなければアロママッサージも有効です

ラベンダー、ローズマリー、マジョラム、ジンジャーなどの体を温めるマッサージオイルで

腰周辺を軽くマッサージするのもよいでしょう