女性ホルモンと物忘れ

仕事が忙しくストレスが過剰になると脳も疲れます

もの忘れは脳からの疲れた休みたいサインです

さらに脳の機能低下のもっとも受容名原因として女性ホルモンエストロゲンが大きくかかわります

エストロゲンが作用するのは卵巣、子宮、乳房などがよく知られていますがエストロゲンは

皮膚、骨、肝臓、そして脳でも働きこれらの働きの保護に大きく関係しています

エストロゲンの分泌の低下すれば脳の働きも低下します

卵巣の働きが休止して生理がなくなる更年期以降になると老化が進み記憶力が悪くなるのは

エストロゲンの分泌が極端に少なくなるからです

女性にくらべて男性の場合ホルモン分泌は緩やかに減少するので

50歳以降も女性ほど急激に脳の働きが低下することはありません

ボケも男性よりも閉経後の女性に多いものです

男女ともに老化による記憶力の低下はありますがエストロゲンの

急激な減少による脳細胞の老化は女性だけです

更年期以降でなく若い年代でも卵巣機能が低下してエストロゲンの

分泌が減れば物忘れ記憶力は低下します

もう1つは甲状腺機能の異常で甲状腺ホルモンの分泌が減少すると

記憶力低下、気力低下、新陳代謝低下などがおこります

記憶力低下はもちろんそのほかにも更年期障害に近いのぼせ、イライラ、乾燥肌などが現れたら

エストロゲンを補充する方法が有効です

20代、30代なら低容量ピルでも十分効き目があります

エストロゲンが脳を守るために有効なことは証明されていてアルツハイマーの予防にも使われます

ホルモン補充療法だけでなく日常生活で卵巣機能や脳機能を低下させない

生活習慣を取り入れることも大事です

良く噛んで食べる手足をよく動かすのは当たり前ですが意識して行うことは症状改善に重要です

硬くなり始めた関節や筋肉を動かして血行をよくすることは脳の活性化にも大事です

ストレッチやヨガなど穏やかな運動入浴も血行を促進して全身の代謝を助けます

脳を刺激する香りの作用も有効でリフレッシュし脳の働きをよくする

アロマオイルをアロマポットで嗅いでみましょう

アロマオイルを使って頭部をマッサージすると頭がすっきりします

頭だけでなく自分の手のひらで体をさすると脳の刺激になります

脳の血行をよくするためにイチョウ葉エキスが有効です

血行を促進するビタミンE、ピクノジェールの補給効果も効果があります

また脳内の伝達物質でもあるリン脂質をたくさん摂取して不足させないことも大切です

リン脂質はDHA、EPAに多く含まれています

いわしや、あじ、さばなどの青さかなは新鮮なものを食事に取り入れましょう