疲れがたまったり寝不足のときに鏡を見ると目の下にクマが

睡眠をとり休養で治るクマもありますがなかんか解消しないときもあります

皮膚の中でもっとも薄く敏感な部分が目の下で静脈血の色が見えやすい箇所です

また目の下なので体調の悪さや疲れが目立ちやすいところでもあります

頭部の血流が悪いと特に皮膚の薄い人、弾力の無い人、黄ばんだ肌の人は良く目立ちます

青く映るクマは静脈血の色で疲れたときにうっ血すると茶色っぽく映ります

クマは疲れストレスによる血行不良や生理中の貧血でもおこります

普通はゆっくり休養と睡眠をとることで良くなりますがなかなか回復しないなら貧血が進んでいることもあります

貧血が疑われる場合は検査をしましょう

子宮内膜症や子宮筋腫が進んでいる場合もあります

貧血が原因のクマなら鉄剤やサプリメントで鉄分を補給すると見違えるほど顔色もよくなりクマもとれます

また月経前症候群（PMS）や生理痛がひどい人はホルモンのバランスが崩れていることがあり

クマが治りにくいので低用量ピルなどでホルモンバランスを整えることも有効です

クマは頭部の血行が悪いことからおこるので頭部のマッサージはもちろん

首、肩のストレッチ全身の血行をよくするための軽い運動を行いましょう

頭部のマッサージには血行を良くしてくれるアロマオイルを使用しましょう

ラベンダー、ローズマリー、ジュニバーなどがありまあす

お風呂で行い入浴後のリラックスタイムに香りを楽しみながら行っても良いでしょう

半身浴などで血行を促す習慣も忘れずにクマと同時におこる顔のむくみ対策にも入浴はかかせません

ビタミンＢ群、ビタミンＥ

目にクマができているときはとても疲れているので糖分がほしくなりますが

糖分をとりすぎると肌をくすませ、黒っぽく見せます

糖を燃焼させるビタミンＢ群をサプリメントなどで補給しましょう

クマは血行不良によるものが多いので血行を促進させるビタミンＥの補給も大事です

コエンザイムＱ１０は体内の活性酸素を追い出して細胞のエネルギーの産生を助けて

ビタミンＥを復活させる働きがあります

体内の細胞を活性化させるので血液の流れもよくなりクマにも効きます

鉄分不足

鉄分不足の人は顔色が悪くクマも目立ちます

鉄はビタミンＣがないと吸収されないので鉄と一緒にビタミンＣもとりましょう

特に出血量が多い人食事で十分鉄分が取れない人はサプリメントで補給しましょう

目の下のクマには血行をよくする食べ物が大事です

血液の流れが悪いときは菜の花やブロッコリークレソンなどのアブラナ科の野菜をとりましょう

またトマトやにんじんに含まれているカロチノイドも血管の老化を防ぎます

さばやいわしなどの青魚に含まれるDHA、EPAも血液をさらさらにして血行促進に役立ちます