大豆イソフラボンサプリメント

ハイ調整豆乳不二製油
通常価格:4860円
初回価格:2430円
通常送料無料
50%OFF
小林製薬エクオール小林製薬


通常価格:2700円
初回価格:1350円
エクオール
フルミーエクオールフルミー


通常価格:7480円
初回価格:2980円
通常送料無料
60%OFF
【フルミーエクオール】

大豆の栄養素はたんぱく質のほか

ミネラル、ビタミン、イソフラボン、レシチン、サポニンなどが含まれています

イソフラボンは大豆に含まれる植物性化合物でアクの強いエグミのもとです

イソフラボンは骨粗しょう症、がん、心臓病、更年期などさまざまな病気の予防に役立ちます

イソフラボンは植物の中でも大豆の胚芽に多く含まれる化合物で12種類あります

大豆イソフラボンの主要なものにはゲニステン、ダイゼイン、グリシテインがあります

これらの化学構造は女性ホルモンエストロゲンに良くにておりエストロゲン同様の働きをもち

女性洋ホルモン、フィトエストロゲンとも呼ばれています

エストロゲンと同様の働きがあり不足するエストロゲンを補えます

イソフラボンは植物性化合物ですがエストロゲンと

同じ働きがあり効力はエストロゲンの1000分の1ですが

大豆製品を摂取した場合血液中のイソフラボンの濃度はエストロゲン濃度の1000倍高くなり

エストロゲン減少によるさまざまな障害に役立ちます

大豆や大豆を使用した食品の中でイソフラボンは糖と結合した

配糖体の形で存在してそのままの形では吸収できません

自然の食品からフィトエストロゲンを摂取するには

食物が腸内でビフィズス菌などにより糖加水分解される必要があります

大豆にはイソフラボンのほかに人に大事な脂質レシチンが含まれます

レシチンは脂質のなかのリン脂質の1種です

レシチンという名前はギリシャ語の卵黄が由来で卵黄に多く含まれています

その他動物の脳や骨髄などの主要器官や大豆に多く含まれています

レシチンは人間の細胞膜には必ず存在して細胞に必要な栄養分を吸収して老廃物を排出してくれます

細胞膜や脳、神経を形成する成分で体重60キロで600グラム体に存在して

水分と脂肪を混ぜ合わせる働きがあり血中のコレステロールを溶かして除去してくれます

レシチンの働きには動脈硬化の予防、老化予防、脳細胞、神経細胞の活性化、高血圧予防

心臓病予防、肝臓病予防、糖尿予防、腎臓病予防、貧血予防、皮膚の疾患予防

肥満予防、妊娠中毒予防、細胞への栄養補給などがあります

レシチンが不足すると様々な疾患病気の原因につながります

 

女性ホルモン

女性の性機能は間脳の視床下部、脳下垂体、卵巣から分泌されるホルモンによって調節されています

ホルモンの分泌を促すのが視床下部です

脳下垂体からは様々なホルモンが分泌されこの内性腺刺激ホルモンは

女性の卵胞の発育や乳腺の発達乳汁の分泌を促す働きがあります

脳下垂体は視床下部に指令してそれを卵巣に伝えます

卵巣には卵胞ホルモンエストロゲンと黄体ホルモンプロゲストロゲンという

2つのホルモンがありこれが女性の性器を発育させ

子宮内膜を妊娠しやすい状態にさせ乳腺を発達させる働きをしています

卵巣は今度はその情報を脳下垂体、視床下部に

フィードバックさせ視床下部はその情報をもとに再び新たな指令を脳下垂体に出しています

排卵、月経、妊娠後の様々な体の変化など出産後乳汁が出るのはこうしたホルモンが連動しているからです

 

更年期障害

女性はホルモンバランスが崩れる時期があります

更年期は閉経後の年齢45歳から55歳ごろの時期です

この時期になると卵巣の機能が低下して視床下部が脳下垂体を通じて同じ指令を出しても

卵巣の反応が鈍くなりやがて反応しなくなります

更年期の障害が起こるのは主に卵巣のエストロゲンの減少が原因です

更年期障害の治療には卵巣ホルモンから分泌されるエストロゲン注射や薬で補う治療をします

それに比べてイソフラボンは食べ物で自然の物なのでホルモン剤よりも安全で人工的なエストロゲンを

注射や薬で投与すると不正出血になることがあります

この時期はエストロゲンで抑えていた動脈硬化や高血圧、うつ病、骨粗鬆症などの症状が出やすくなります

更年期の時期にはイソフラボンを今まで以上に摂取をすることが大事です

動脈硬化は動脈の壁が弾力を失い脂肪がたまり石灰が付着して血液の通りが道が狭くなる症状です

30代、40代を超えると誰でも起きる現象で脳卒中、狭心症、心筋梗塞などの病気になる危険があります

動脈硬化の原因は高血圧、コレステロール、喫煙、肥満、糖尿、ストレスなどです

イソフラボンには血圧の上昇を防ぐ悪玉コレステロールを減少してくれます

動脈硬化の予防や進行を抑えるのにイソフラボンは有効です

閉経を迎えると女性のコレステロール値は少しずつ上昇します

これまでエストロゲンが抑えていた悪玉コレステロールの増加を更年期になりエストロゲンの分泌が

減少するために抑止力がなくなるためです

 

糖尿病、肥満予防

イソフラボンには血糖値を減少しやすくする働きがあり

イソフラボンを摂取することで糖尿病の予防や進行を緩やかにできます

糖尿の予防にはレシチンも役立ちます

レシチンにはインスリンの分泌を活発にして乳化作用により血液中の脂肪を減少させる作用があります

糖尿病では食事療法が基本の治療ですがインスリンは食後、血糖値が高くなるとこれに応じて分泌され

血糖値を下げますが糖尿病ではこのインスリンが上手く働かず食事のカロリーを抑え

インスリンの働きが悪い状態でも血糖値が上昇しないようにします

この場合インスリンの分泌を促すイソフラボンやレシチンがあれば食事療法の効果が高くなります

大豆たんぱく質にはインスリンの分泌を促しブドウ糖を有効に利用する作用があります

さらに大豆イソフラボンもインスリンに反応します

人間の脂肪細胞と協力しながら血液中の糖を脂肪細胞に取り込むことにより減らす働きをします

イソフラボンは脂肪細胞の働きを強化して血糖値を減少させる働きがあります

このインスリンの分泌を悪くするのが肥満です肥満は脂肪細胞が1つ1つ大きくなることです

その脂肪の周りにある前駆脂肪細胞が脂肪細胞となり肥満を引き起こします

脂肪組織が増大する初期にはすい臓は大量のインスリンを出して血糖値を抑えますが

それが長く持続するとすい臓は疲れインスリンの分泌が悪くなります

 

骨粗鬆症

骨粗鬆症は骨が脆くなる病気です

骨が硬いのはカルシウムがリン酸と結合してリン酸カルシウムとなり

骨の基礎である骨気質に沈着しているからです

骨の外側にはそれを支える骨皮質という板のような骨の層になっており内側には

それを支える網の目のような組織の骨梁と呼ばれ骨粗鬆症では

この骨梁が減少して粗くなり骨資質も薄くなってしまいます

このために骨がすかすかの状態になり転んだだけで骨折してしまいます

骨粗鬆症は閉経後の女性に多く60代から70代になると大勢の女性にみられる減少です

骨粗鬆症が閉経後に起こりやすくなるのは女性ホルモンエストロゲンの減少によるものです

エストロゲンは骨を作るカルシウムの流出を防ぐ働きがありエストロゲンが不足すると骨に以上がおきます

骨粗鬆症を予防するには日光をよく浴びることです

日の光を浴びるのが大事なのはカルシウムを骨に沈着させるビタミンDは日の光により作られるからです

運動は骨に刺激を与え骨の細胞の働きを活発にして老化萎縮を防ぎます

カルシウムは骨を形成する成分で丈夫な骨を作るために欠かせないものです

骨を丈夫に保つにはカルシウムの摂取とともに骨のカルシウムの流出を止める必要があります

エストロゲンには骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きがあります

ホルモンが急激に減少する閉経後には骨量の15パーセントから50パーセントが失われるといわれます

骨は20歳から30歳のころ最も重く強い状態です

しかし30代後半から骨を強くするリン酸カルシウムの量が減少して骨粗鬆症の状態に近くなります

骨が弱くなる原因は老化現象ですが骨粗鬆症は閉経後の女性に多いのはエストロゲンが不足するからです

エストロゲンは骨のカルシウムが血液中に溶けるのを防ぐ働きがありエストロゲンが不足すると

骨が弱くなるスピードが速くなります

欧米では閉経後の女性にエストロゲンを与え骨折を防ぐ治療が行われています

日本人の骨折する人の割合はアメリカの3分の一です

 

前立腺がん

前立腺は膀胱と尿道の境目にある精子に栄養を与える期間です

前立腺がんはこの器官にはっせいするがんで初期には頻尿や進行すると尿が出にくくなったり血尿がでます

前立腺がんはエストロゲンの不足が原因に1つといわれホルモン依存性のがんといわれます

治療にはエストロゲンが使用されこの治療は手術や化学療法、放射線療法より効果があります

エストロゲンを使用するとがんは縮小して骨に転移して腰痛などをおこしている場合痛みがなくなります

前立腺がんは欧米に多く日本やアジアには少ないがんです

欧米の場合このがんになると他の部分に転移して死亡率も高いですが日本では少なく死亡率も低くなります

前立腺がんはアジアでは少なく大豆を摂取しているからと考えられています

前立腺がん組織を移植したラットを使用した実験ではマウスに大豆の成分を投与すると

腫瘍ができてもその後腫瘍が小さくなるというデーターがあります

 

 

 

レシチン

レシチンは正常な細胞を維持するのに欠かせない物質です

レシチンが不足すると細胞の新陳代謝が上手くいかず体の不調につながります

体内にレシチンが十分あると細胞が活発になり若返り効果があります

年齢とともに老化を進行する過酸化脂質が増加してきます

過酸化脂質はたんぱく質と一緒に摂取すると

リポフススチンという黄色褐色の顆粒を作り細胞核の近くに沈殿します

リポフススチンは老人性のしみの原因といわれている物質です

リポフススチンを分解する物質にはレシチン、ビタミンE、オレイン酸があります

レシチンとビタミンEの摂取により若返り効果が高くなります

ビタミンEの抗酸化作用がレシチンの中の不飽和脂肪酸の酸化を防いでくれます

レシチンに含まれる不飽和脂肪酸は体内に摂取されると酸化しやすくレシチンの働きも鈍くなりますが

ビタミンEとともに摂取すると酸化を抑えることができます

レシチンは人間の細胞の中に存在して現代では不足している物質です

大豆に多く含まれている成分レシチンは細胞を正常に保つのに役立ちます

人間の体は60兆の細胞でできていますが

この細胞を包み守っている膜、細胞に存在する基礎物質がレシチンです

細胞に必要な栄養素を細胞内に取り入れた逆に不必要な老廃物を排出する働きをします

レシチンが不足すると細胞に異常がおこり体調不良で疲れる、記憶力の低下

不眠症、頭痛、胃腸の調子がが悪くなるなどの症状がでます

レシチン不足を放置すると動脈硬化や脳出血、心筋梗塞、脳梗塞、痴呆症の原因になります

またレシチンは脳にも存在して脳には140億の脳細胞がありますが

神経細胞が活動するためにレシチンが必要です

レシチンが不足すると脳細胞に疲労物質が溜まり

イライラ、不安、ストレス、精神的な症状、頭の回転が鈍くなるなどの原因になります

レシチンは善玉コレステロールを減少させず

悪玉コレステロールや中性脂肪を溶かして体外に排出してくれます

これらは油の分子を細かくして水に溶けやすくするレシチンの乳化作用によるものです

コレステロールの中には血液を移動中に血管壁にコビリツキ石のように硬くなる場合もあります

それが血液の流れを悪くして血管を弱くして動脈硬化や心臓病、脳卒中などの原因になります

レシチンは血管壁に付着したコレステロールを溶かしてくれます

溶かされたコレステロールは血管を通過して体外に排出されます

レシチンを日常的に摂取すると動脈硬化の予防や動脈硬化の改善につながります

レシチンやイソフラボンは現代では不足ぎみで摂取量が少ないtろいわれています

特にアルコールやタバコは大量のレシチンを消費してしまいますサプリで補う必要があります

アルツハイマー型痴呆症の予防にレシチンが有効です

レシチンは不飽和脂肪酸、コリン、グリセロリン酸、リンなどの成分でできていて

このうちコリンは脳の神経伝達物質のひとつアセチルコリンを作る原料です

レシチンは脳細胞膜の重要な構成物質で

脳細胞が活発であればアルツハイマー型痴呆症の予防になります

その他記憶力、集中力、学習力など脳の神経活動の活発化が期待できます

脳細胞のレシチンはストレスで減少するので不足しないように摂取することが大事です

大豆食品にはたんぱく質のほかにレシチンが含まれレシチンは細胞を活発にします

細胞の働きが活発になると細胞は必要な栄養分を吸収して老廃物を排出してくれます

この老廃物排出で余分な脂肪も排出されます

レシチンには肥満を予防する効果があるのでダイエット効果が期待できます

イソフラボンのほかにレシチンは神経細胞の疲労や障害を治す働きがあります

更年期障害では顔面紅潮や頭痛、のぼせ精神的なものにレシチンは良く効きます

レシチンは細胞に栄養を与え老廃物を排出して体の不調や精神的症状の解消に役立ちます

更年期障害の改善に有効です

トリプシンインヒビター

大豆に含まれるトリプシンインヒビターには膵臓の働きを高める作用があり

インスリンの分泌を増加させ糖尿病の予防や改善に役立ちます

口腔、食道、大腸、肝臓などの消化器のがんの予防効果があります

女性ホルモンサプリ

ベルタプエラリア 
通常価格:14960円
価格:6980円
通常送料無料
グラマラススリム・プエラリア 
グラマラススリム・プエラリア通常価格:6800円
初回価格:1990円
通常送料無料
70%OFF
モテ子の秘密!?理想のBodyの作り方!?

1日4粒 グラマラスリムBody
LUNA掘り出しバザール


通常価格:8980円
価格:1980円
通常送料無料

女性ホルモンはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2つのホルモンのことをいいます

このホルモンは卵巣から分泌されています

そして卵巣にホルモンを出すように命令するのが脳の視床下部です

視床下部はその下にある下垂体というところに命令を出してホルモンを分泌します

すると下垂体は性腺刺激ホルモンを分泌します

この性腺刺激ホルモンには黄体化ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)という2つのホルモンがあり

これが卵巣に働きエストロゲンとプロゲステロンを分泌させます

脳の視床下部

下垂体

卵胞刺激ホルモン

卵巣

エストロゲン

プロゲステロン

このホルモンの流れにはフィードバック機能がありエストロゲンとプロゲステロンの分泌量を脳が監視して

ホルモンがたくさん出ていれば指令を減らしホルモンが出ていないと

もっと出すように指令を送りホルモンの量を調節しています

2つの女性ホルモン

卵巣から分泌される女性ホルモンプロゲステロンは妊娠のホルモンです

子宮内膜を受精卵が着床しやすい状態に整え妊娠した後も妊娠を継続する力や

体温を上げる働きをもっています

一般的にはプロゲステロンはエストロゲンと逆の働きを持っています

もう1つの女性ホルモンエストロゲンの働きは女性らしさを維持するホルモンです

女性らしい体を作り子宮に作用して妊娠に備え子宮の内膜を厚くしたり受精卵の着床を助けます

エストロゲンには自律神経、感情、骨、皮膚、粘膜、間接、筋肉、胃腸、脳の働きにも

エストロゲンが大きな役割があります

女性ホルモンの分泌をコントロールしているのは脳の視床下部の下垂体で

人の体に大切な甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモンなどの内分泌のホルモンをコントロールしています

この視床下部は脳にストレスが加わると視床下部や下垂体が乱れてしまいます

それにより他のホルモン甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモンも乱れホルモンのバランスが乱れます

ホルモンの乱れにより全身にさまざまな不調が起こり心や体に影響を与えます

卵巣

卵巣は左右の卵管の下にあり細い靭帯で子宮につながっています

女性が生まれたとき卵巣の中には数十万個のたまごの元があって

思春期になり脳の刺激が始まると卵胞が順番に発育して

成熟卵胞になり毎月1個の卵子を卵巣から排出します

この現象を排卵といいます

排卵までは卵巣内で成長して成熟卵胞になると

卵巣の内側の壁に卵胞がはじけて卵子が外に飛び出します

そして排卵している卵子を受け止るのが卵管の役割です

卵管は子宮の上部から左右に1本ずつ卵巣の近くに伸びている管で

排卵により飛び出した卵子を卵管の先にある卵管采が受け止めます

無事受け止められた卵子は卵管内を通過して子宮まで運ばれます

卵管の途中で膣に入ってきた精子と出会えば受精が起こり受精卵になります

受精卵を出産まで育てるのが子宮の役割です

受精卵が子宮内膜に着床してから出産までの間、胎児を保護して育てます

子宮の大きさは通常は鶏の卵ぐらいの大きさで妊娠すると大きくなり出産前の臨月には

長さ50cm赤ちゃんを包む大きさにまで膨らみます

この排卵、妊娠の過程に女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが大きくかかわります

エストロゲンは受精卵が着床できるような厚さに子宮内膜を整えたり卵子を運ぶ卵管の活動を活発にします

出産時に子宮の筋肉の収縮を起こしたりもします

またプロゲステロンは受精や着床の環境を整え受精卵が着床した後の子宮内膜の状態を

妊娠が継続できるように整え子宮の収縮を抑えて流産を防ぐ働きをします

生理

女性ホルモンは妊娠できる状態を整えるために子宮内膜を少しずつ厚くします

この子宮内膜は妊娠すると受精卵を育てるために使用されます

しかし妊娠しないと厚くなった子宮内膜は必要ないので体外に排出されます

これが生理です

生理はの出血は厚くなった子宮内膜の脱落になります

女性はこれを毎月閉経まで繰り返します

女性の体は女性ホルモンの影響を受けながら一定のリズムで生理を繰り返します

女性ホルモンは常に同じ量が分泌されるわけでなく妊娠可能な状態を毎月作るために

1ヶ月のうちに期間によりホルモンの分泌は劇的に変わります

卵胞期、排卵期、黄体期、生理の期間があります

卵胞期はエストロゲン(卵胞ホルモン)がたくさん分泌される期間です

卵巣の中の原始卵胞が発育して成熟卵胞になります

この成熟卵胞がエストロゲンを分泌して子宮内膜を増殖させます

この卵胞期のエストロゲンの強い時期が1ヶ月のうちで心の状態もよく肌の状態もよい時期です

エストロゲンの分泌が多いと女性は気分も安定してきれいになります

これは生理が終わってから排卵までで1ヶ月のうち8日から10日ぐらいです

その次にくるのが排卵期です

卵巣の中で育った卵が成熟卵胞となり卵胞壁が破れて卵子が飛び出します

この前後の2日から3日ぐらいを排卵期といいます

月経から排卵までの日数は人により体調などで変化します

次は黄体期です

排卵後の卵胞は黄体となりプロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)を分泌します

特にプロゲステロンの分泌量が多くなり子宮内膜をやわらかくして増殖させ受精卵着床の準備に入ります

体温も上がり高温期に入ります

生理が始まるまでの約12日間が黄体期です

プロゲステロンの強い時期は体調が良くなく人により腹痛、腰痛、頭痛が起きたり

むくみが出たり精神的に不安定になってイライラしたり吹き出物がでます

これらの症状が強くなると月経前症候群になります

黄体期は妊娠に大事な期間で黄体期が終わると生理がきます

この時期を月経と呼びます

妊娠しないと排卵後2週間でプロゲステロンとエストロゲンの分泌は

衰え妊娠に備えて増殖した子宮内膜が剥がれ落ちて生理になり排出されます

生理の時期はプロゲステロンとエストロゲンの分泌は1ヶ月のうちでも最も少なくなります

生理はだいたい5日間持続して生理終了からエストロゲンの強い卵胞期が始まります

1ヶ月で平均28日周期でこの4つの時期を繰り返します

4つの期間は目安で個人により差が大きく卵胞期が短かったり長かったり

生理から次の生理までが短かったり長かったりします

生理の周期は正常範囲で25日から38日が目安です

毎月の排卵その前後で体調が大きく変わります

子宮も卵巣も卵管も女性ホルモンによって大きく変化します

生理から排卵までエストロゲンが強くなり体調がよくお肌も綺麗になる時期になります

排卵後から次の生理までの黄体ホルモンが強い時期は水分がたまったりや血行が悪くなり

腰痛、腹痛、イライラ、肩こり、尿量が減って、むくみ、便秘、肌荒れ、吹き出物と不調が出る時期になります

体の栄養状態によっても脳や女性ホルモンの分泌は影響します

無理なダイエットにより一気に体重を落とすと脳が命の危険を感じ取ります

脳は生命維持を優先してそれ以外の機能はストップしてしまいます

生きるために生殖機能は後回しにして卵巣への指令を抑え排卵も無くなり生理も止まります

生理が乱れるのは女性ホルモンが乱れている証拠です

生理は女性の体と心の状態を表すバロメーターになります

骨盤

女性の骨盤は妊娠して大きくなり子宮を支える役割と

出産時に赤ちゃんの出口を確保する役割から出口が横に広くできています

ブランデーグラスのような形で男性よりも狭くそこが丸いのが女性の骨盤です

その骨盤には直腸、膀胱、尿道などに加えて子宮や卵巣などの臓器までつまっています

骨盤内はたくさん臓器があり女性が下半身の血行が悪くなり冷えやすのはこのようなことからです

さらに血液の流れが悪くなる原因が骨盤底のカーブです

足の欠陥はそけい部から骨盤の底を経由して背中に向かいます

そけい部から骨盤に至るところで骨盤が大きなカーブを描いているために

血管は骨盤の形にそって大きく湾曲していきます

そのために血流が滞り血行が悪くなります

これは骨盤内の臓器にも影響して、むくみ、冷え、下腹部の痛み、圧迫感を感じやすい原因になります

骨盤は1つの大きな塊でなくて骨の縫い目のようなものがあり緩んだり締まったりする骨です

妊娠して子宮が大きくなると骨が緩んで広がるようにできています

骨盤は仙骨、尾骨、腸骨、恥骨、坐骨などからできていてどの骨の間も隙間があってバラバラの状態です

毎月の排卵により骨のつなぎ目が緩んだり締まったりします

そうすると骨盤内はもちろん周辺の筋肉や血液循環にも変化が起こります

子宮は腸骨やそけい部につながっているので子宮の痛みは骨や筋肉に影響します

排卵のときや子宮内膜が増殖しているときに足の付け根がひっぱられるように痛んだり

脇腹がちくちく痛んだりします

女性の体は病気でなくても女性ホルモンの変化により骨盤の変化で痛みを感じやすくできています

女性の体はホルモンの働き骨盤の作り、子宮、卵巣の働きは一連のものです

ストレスで脳のコントロールが乱れると卵巣だけでなく

甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンなどの内分泌ホルモンも乱れてしまいます

ストレスや疲労で女性ホルモンの分泌が乱れ卵巣の働きが低下すると

月経不順、血行、筋肉、関節、自律神経、免疫系に支障がでます

そして冷え、痛み、イライラ、疲れやすい、肌荒れ、風邪をひきやすいなどの様々な体調不良が起こります

女性ホルモンの乱れが体調の悪さや肌の不調、心の不調として表れます

女性ホルモンのバランスを整えることは不調を解消して健康を維持するために大切です

グラマラスリムプエラリア口コミ効果

グラマラスリムプエラリア

グラマラススリム・プエラリア

バストアップ成分とダイエット成分を贅沢に配合したサプリメント

簡単にグラマラスリムなボディーに

3つの魔法のような成分配合

大豆イソフラボンの40倍の効果を持つプラエリア

グラマラスフルーツのアグアへ

飲むダイエットと有名なココナッツオイル

全額返金保障つき

定期コース

通常価格:6800円
初回価格:1990円
通常送料無料
70%OFF

2回目以降

通常価格:5780円

メーカー:グローバルコネクト

※詳細はコチラ
1日たった66円で理想のグラマラスBody【グラマラスリム・プエラリア】

 

プエラリア

プエラリアはタイ北部やミャンマーの山岳地帯など、亜熱帯地域の落葉樹林に

自生するマメ科クズ属の植物のことで女性ホルモンに似た作用を持つ

植物性エストロゲンイソフラボンが含まれ含有量は大豆の約40倍になります

女性ホルモンのスムーズな分泌に繋がりバストアップや体調不良の改善に役立ちます

女性ホルモンはコレステロールを除去するのに必要で

女性ホルモンのスムーズな分泌はダイエットの効果が期待できます

バストアップには乳腺の発達が大事

バストの大きさはバストにある乳腺の発育によって決まります

乳腺は女性ホルモンが活発に分泌される女性は発達しますが

女性ホルモンの分泌量が減少していれば発達しません

食事や生活習慣により女性ホルモンホルモンバランスが乱れ

乳腺が衰えるとバストも小さくなり胸が大きかった人もしぼんで垂れてしまいます。

胸の大きさは乳腺と皮下脂肪でできており無理なダイエットでやせると

バストも脂肪が減った分小さくなります

バストは主に、乳腺、脂肪組織、筋組織からできています

乳腺は母乳を作ることで脂肪組織は乳腺を守ることです。

乳腺と脂肪組織は約1対9ぐらいの割合になり女性ホルモンの分泌により

乳腺が大きくなれば乳腺を守る脂肪の量も増えます

乳腺の発達は女性ホルモンの分泌量によってきまります

卵巣で作られた女性ホルモンは血液の正常な流れにより分泌され

当然食生活やストレスや冷え性などにより血液の流れが悪いと

女性ホルモンの分泌を促す卵巣の働きも悪く女性ホルモンの分泌量も少なくなり

乳腺の発育も妨げられバストアップの障害になります

アグアへ

アグアヘは植物エストロゲン、オレイン酸、ビタミンC、βカロテン,天然ビタミンEトコフェロールなど

豊富なビタミン、ミネラルが含まれています

植物エストロゲンが含まれ女性ホルモンの分泌をスムーズにしてくれます

オリーブ油に含まれるオレイン酸は一価不飽和脂肪酸のオイルになるので食事で摂取する

悪玉(LDL)コレステロールを抑え血液をサラサラにする効果があります

オレイン酸はアーモンド、ピーナッツにも含まれています

動脈硬化の予防や便秘の予防につながります

腸の働きを活発にして腸を刺激して便秘を解消してくれます

ビタミンCはコラーゲンを生成するので肌の荒れの予防になり美肌の維持に役立ちます

ビタミンEが含まれビタミンEは血管を拡張して血液の流れをスムーズにするので

冷え症の改善につながり卵巣の血行も良くなり女性ホルモンの分泌をスムーズにして

バストアップや生理の不順などのさまざまな女性特有の体調不良の改善に役立ちます

バストアップのためには食事が大事

バストアップのためには食事が大事でタンパク質、アミノ酸、ビタミンB群

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどが必要な栄養素と言われています

クーパー靭帯は胸の上部にありますが乳腺を皮膚や大胸筋に繋ぐ役目をしています

大胸筋は胸をを支えている筋肉で、胸の上部全体を覆っています

バストアップや形の良い胸を維持するのに必要な筋組織になります

バストアップのためには成長ホルモンの分泌量を増やす必要がありますが

成長ホルモンの分泌に必要なのは血糖値が低いことが大事で

成長ホルモンの分泌を促すために睡眠中に血糖値が低いことが条件になります

2種類の女性ホルモン

女性ホルモンにはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。

エストロゲンが分泌されることで乳腺が育ち皮下脂肪が増え、女性らしい丸みのあるボディーになります

プロゲステロン(黄体ホルモン)は子宮の内部を整え赤ちゃんのために妊娠や出産に備えるホルモンになります

エストロゲンが分泌されることで乳腺が発達して胸の皮下脂肪が蓄えられます

プロゲステロン(黄体ホルモン) が乳腺組織を発達させ、バストアップにつながります

バストアップには2種類の女性ホルモンのバエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の

バランスが整っていることが大事になります

エストロゲンの過剰な分泌は生理不順やさまざまなっ体調不良の原因になります

男性ホルモン(テストステロン)を抑える

バストアップのためには男性ホルモン(テストステロン)を抑えることが重要になります

男性ホルモンの分泌量が多くなるとバストアップのための障害になります

男性ホルモンの分泌は抑えることができますが炭水化物の摂取を減らして

全粒穀物、野菜とフルーツを積極的に食べることが重要になります

野菜やフルーツを食べることにより免疫力を強化する抗酸化物質やビタミン、ミネラルも摂取できるので

さまざまな病気や肌荒れなどの予防にもつながります

ココナッツオイル

ココナッツオイルには食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含ます

ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は母乳に多く含まれる成分で免疫を高める効果があります

ココナッツオイルに含まる中鎖脂肪酸からケトン体ができケトン体が脳のエネルギー源になります

ココナッツオイルは痩せるオイルとも呼ばれ普通の植物オイルよりも

消化吸収約4倍、代謝約10倍になり速やかに

消化吸収を促し脂肪を燃焼してダイエット効果が期待できます

ココナッツオイルにはラウリン酸とカプリル酸の2種がありますが両方優れた抗菌作用があり

カプリル酸は口腔内や腸内のカンジダ菌に有効だといわれています

ココナッツオイルにはビタミンEが含まれビタミンEは血管を拡張して血液の流れをスムーズにするので

冷え性改善につながり全身の血行がよくなるので肩こり、腰痛の改善

卵巣の血液の流れもスムーズになり女性ホルモンの分泌が活発になり

バストアップや様々な女性の不快な症状の緩和に役立ちます

食物繊維が豊富に含まれているので便秘の予防改善に役立ちます

※詳細はコチラ
1日たった66円で理想のグラマラスBody【グラマラスリム・プエラリア】

3大ダイエット成分配合

コレウスフォルスコリ

BCAAアミノ酸

L-カルニチン

ハニーココ効果

ハニーココ



Popteen(ポップティーン)人気モデル椎名ひかりと松本愛がプロデュースしたバストアップサプリメント

ハニーココはラムネ感覚で食べれるバストアップサプリメント

ヨーグルト味で成分がすぐ溶けるので体に成分が浸透しやすくバストアップに導きます

90日間全額返金保証付き

期間限定 JCBギフトカード1000円分キャッシュバック

簡単なクイズに参加して正解で商品とともにお届け

非売品マッサージボックスプレゼント

通常価格:9800円
初回価格:0円

初回送料500円だけで実質無料

通常送料無料

メーカー:美*ショップ

ハニーココの特徴

ハニーココの特徴1

椎名ひかりちゃん監修のハニーココW

プエラリア・ミリフィカ

植物エストロゲンが含まれ女性ホルモンに似た働きがあります

エストロゲンの分泌を促して女性らしい体やバストを作ります

プラセンタ

昔から西洋、東洋で若返りを目的に薬として使用されてきました

アミノ酸、たんぱく質、糖質、核酸、ムコ多糖類、ビタミン類、ペプチドなどが含まれています

美肌効果やホルモンのバランスを整えたり、自律神経の働きを正常にする働きがあります

レッドプロポリス

レッドプロポリスは通常のプロポリスよりも生産量が少なく高価で貴重なプロポリスになります

フラボノイド類やポリフェノール、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの豊富な栄養が含まれ

抗菌作用、抗ウィルス作用、抗癌作用、抗炎症作用

エストロゲン様作用、美白効果、コラーゲン産生促進作用

レッドプロポリスに含まれるイソフラボンは高吸収アグリコン型で通常のイソフラボンより吸収率が高くなります

グリコシド型イソフラボンよりも3倍吸収率がよく約2時間ほどで吸収されます

グリコシド型イソフラボンは約2割と吸収率も悪く吸収するまでに約6時間から8時間かかります

ビオチン

人のお腹の中で善玉菌が作るビタミンB群の1つになります

ビオチンはたんぱく質を作る時の材料となります

たんぱく質は髪の毛や筋肉、粘膜、皮膚を作るために必要です

不足すると肌荒れや抜け毛の原因になります

ローズヒップ

ビタミンCを豊富に含みビタミンCの爆弾といわれるハーブの1つです

ビタミンE、ビタミンA、ビタミンB群、リコピン、ミネラル類を豊富に含みます

抗酸化作用や免疫力を高める効果があります

ビタミンCはメラニンを作るのを抑えるので美肌効果が期待できます

ビタミンC

抗酸化作用があり免疫力を高めて皮膚や粘膜の維持のために必要です

ストレスを緩和する効果やコラーゲンを作るために必要です

メラニンのできるのを抑え肌のしわ、シミ、そばかすのできるのを防いで美肌を維持してくれます

ビタミンEと一緒に摂取すると効能が高まります

ビタミンE

強い抗酸化作用を持つので老化の予防に役立ちます

活性酸素を除去して老化を防ぐ効果や血液の流れを良くして冷え性などの改善に役立ちます

またPMSや月経前のイライラ、生理痛、生理不順などを改善する効果があります

女性ホルモンプロゲステロン(黄体ホルモン)の原料にもなります

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は効率よくエネルギーを作り出す元になります

疲労回復効果や肌の老化現象を抑制する効果があります

松本愛ちゃん監修のハニーココD

大豆イソフラボン

大豆に多く含まれ女性ホルモンと似た働きがあります

エストロゲンは女性らしい身体やバストや美肌を維持するために必要なホルモンです

大豆イソフラボンはエストロゲンの分泌や過剰に分泌されるのを調節してくれます

年齢とともに減少しますが若くてもストレスや無理なダイエットなどで不足してしまいます

バストアップのためにはエストロゲンの分泌を促すことが重要になります

コレウスフォルスオリ

インドやネパールに自生するシソ科の植物でアーユルヴェーダでも使用されている

糖分の吸収を抑える効果や脂肪燃焼効果があります

L-カルニチン

アミノ酸の1つで脂肪の燃焼をサポートして肥満を抑制してくれます

体内の内臓や骨に存在してエネルギーを生み出す元になり体内に豊富にあると

脂肪の燃焼効率が高まりダイエット効果が高くなります

メリロートエキス

メリロートはヨーロッパで昔から使用されているハーブで血液の流れを良くして

むくみの予防改善につながります

サラシア

インドやスリランカなどに自生する植物で脂肪燃焼効果や糖尿病予防の効果があります

インドのハーブ類の1つで血糖値の上昇を抑え脂肪の溜まるのを抑制する効果があり

肥満の予防になるのでダイエットをサポートします

ギムネマ

アーユルヴェーダ(インド伝統医学)では昔から肥満の治療の薬として使用されています

そのほか健胃、利尿、強壮作用や食物繊維と同様の働きがあるので便秘を解消する効果があります

キャンドルブッシュ

キャンドルブッシュ(学名:カッシアアラタ)は

1300年ほどの古い歴史があり主にインドネシアで使用されいた植物です

ビタミン、ミネラル、リン、鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウム

亜鉛、セレン、アントラキノン、フラボノイドなど豊富な栄養素が含まれています

便秘の改善効果が良く知られデトックスティーの原料に良く使用されていて

便秘によるポッコリお腹の改善につながります

ガルニシア

ガルシニアはインドや東南アジアに自生する植物で

昔からから現地でインドの伝統医学アーユルヴェーダでお薬として使用され実から抽出したエキスに含まれる

ガルシニアの成分は、脂肪の合成を抑制するので肥満の予防に効果的です

通常食事から摂取した糖質はグリコーゲンに変換され体内で肝臓に貯えられています

食べすぎで消費できなかった分は脂肪になり脂肪が付き肥満の元になります

ガルシニアの有効成分であるヒドロキシクエン酸は日常生活で脂肪分の多い食事や食べすぎで

蓄えられる余分なブドウ糖がグリコーゲンに変換しやすくサポートする成分になります

さらに体内でエネルギーを作る際に脂肪を使用するので脂肪燃焼効果が活発になり

やせやすくなりダイエットをサポートしてくれます

血液中のブドウ糖の濃度が安定するので食欲を抑える効果があります

さらに満腹中枢を刺激して空腹感を緩和をしてくれます

※詳細はコチラ
噛んで食べる美味しいサプリ
ハニーココ

ハニーココの口コミ

ハニーココの口コミ1

ハニーココの口コミ2

ハニーココの口コミ3

ハニーココ

※詳細はコチ

女性ホルモンと白髪、髪のぱさつき

髪が細くなりコシがなくなりぱさつき昔より髪の量が少なくなった白髪が目立つなど

髪の毛は漢方では血余といい体に栄養がいきわたり最後に余った栄養が髪の毛に回るといわれています

髪の状態がよい人は体の状態もよい人です

髪も皮膚の一部でたんぱく質からできています

栄養不足や貧血だと髪に栄養がいかなくなります

ストレスなどによる女性ホルモンの低下は髪の毛にも影響します

女性ホルモンのバランスが崩れると血行が悪くなり髪の毛も細くなり傷んできます

更年期になり女性ホルモンが急激に減少すると髪の毛の状態も老化に向かいます

白髪は遺伝的な要因もありますが精神的なストレスでも増えます

ほかに基礎疾患があるために増える白髪もあります

髪の量が減るのも女性ホルモンが少なくなると髪を作る

毛母メラノサイトの機能が低下して毛母が消失してしまうからです

良質なたんぱく質

髪に栄養が行くようにするには良質なたんぱく質が必要です

コラーゲンも髪の成分になるので摂取するのがよいでしょう

毛根の血流をよくするために頭部のマッサージも必要です

全身の血行が悪く髪にも十分な栄養が届きません

貧血を改善することも大切になります

血行促進に効くピクノジェール

20代、30代で女性ホルモンのバランスが崩れていることが原因の人はバランスを整えましょう

まずストレスを解消して体調をよくするのが大切です

フランスの海岸の松の樹液から抽出されたピクノジェールは毛細血管を守る抗酸化の作用があります

サプリメントで補給すると頭部の血行促進にも役立ちます

ホホバオイル

毛根の血行がよくなるようにブラッシングや頭皮のマッサージが大切です

ブラシは自然な素材のものでホホバオイル5mgにローズマリーの

アロマオイルを1滴入れれば抜け毛予防のオイルができます

地肌によく擦り込でマッサージをしましょう

シャンプー後は自然乾燥でなくドライヤーで乾かしましょう

生乾きか乾いた状態でヘアオイルや専用のトリートメントを擦り込むと髪に栄養が補給できます

40代から徐々に女性ホルモンが低下していくと髪にも影響します

髪の再生はむずかしくホルモンの活性を高めると髪にもよくて体調全般や若さの維持に役立ちます

南米で精力剤で有名なマカは欧米では更年期対策にも使用されるサプリメントです

ごま、スギナ、わかめ、パセリ

血行をよくする栄養素はビタミンEです

ごまにもたくさん含まれています

また野草茶のスギナはシリカというミネラル成分を豊富に含んでいます

皮膚、骨、髪の毛、爪をしっかりさせる働きがあります

髪によいミネラル成分が多く含まれている海藻をよく食べましょう

緑の濃い野菜はミネラルが豊富でパセリ、クレソン、イラクサなどは髪の肌の不調を助けてくれます

女性ホルモンとだるい、疲れる

卵巣機能が低下して生理不順になったり生理がこなかったりすると

体調が悪くなり冷え、疲れ、うつ症状などが現れます

すぐに疲れる風邪を引きやすいなどの症状が出てきます

その他にも体調による疲れには病気が隠れている場合があります

女性に多い甲状腺の病気、肝臓、腎臓、心臓の病気なども考えられます

卵巣機能は病院で検査ができ貧血、甲状腺機能も血液検査でわかります

その他の病気も考えられるので病院での検査をお勧めします

体の病気でない心の病気ということも考えられます

だるい、すぐに疲れる状態を性格や怠け癖などと考えて体と心にむちを打ってがんばる人もいます

だるい、疲れるなどの症状はうつによるものかもしれません

だるい、疲れるなどは体と心の不調の典型的な例です

卵巣機能の低下によって心の状態も出てきます

体の病気をチェックすることが大事ですが原因がわからない場合心によるものかもしれません

ストレスや原因を見つけて取り除くことが大切です

心療内科や精神科も利用しましょう

体と心を休めて自然にエネルギーがでるまで待ちましょう

卵巣機能を正常に回復させることで体をと心を正常なサイクルに戻せます

卵巣機能回復は女性ホルモンを補充してホルモンの状態を安定させることが大事です

エストロゲン単剤や低容量ピルを処方します

女性ホルモンが安定すると体の状態がよくなり活力が出てきて心の状態も良くなります

自分の卵巣機能が正常かどうかは生理周期でわかります

基礎体温表をつけて基礎体温の動きと生理その日の体調を書き込んでいくと

体調と卵巣機能の関係がわかります

体内に栄養を入れてだるさを解消しようとするより体の浄化を意識するとだるさは解消できます

体内の浄化うまくいかないのは働きすぎ、食べすぎ考えすぎていることが多いときです

臓器の浄化には血をきれいにする肝臓、腎臓によいミ

ルクシスル、うこん、ミネラル豊富なイラクサなどがあります

酸素を体のすみずみまで行き渡らせるのは鉄が大切です

鉄不足はだるさを招きます

鉄、ビタミンCの補給が大切です

エネルギーを燃焼させ余分なものを体内に残さないためにはビタミンが大事です

ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、コエンザイムQ10を補給します

体を疲れさせてしまうカフェイン、アルコールはほどほどにしましょう

また血液を酸性化させる甘いもの動物性のも脂肪分の強いものは控えましょう

疲労回復の特効薬はやまいもです

やまかけでだけでなく煮物にしたりお粥味噌汁に入れて食べてもおいしいです

女性ホルモンと不眠

仕事が忙しく疲れがたまりストレスや悩みがあると睡眠の質を低下させます

疲れているときには熟睡して心と体も休めたいのに眠れないとストレスがたまります

疲労、悩みストレスが原因となる不眠はだれにも起こりますが

睡眠のリズムが乱れると生理不順や月経前症候群(PMS)の原因になります

不眠の原因となるストレスや悩みを解消して仕事や生活の状態を整えるのが大切ですが

眠れない状態が長くなるようなら早めに病院で睡眠導入剤や安定剤をもらいましょう

薬だけにたよることなく根本的な原因がわかるまでは飲みましょう

また月経前症候群(PMS)で生理前のさまざまな症状の1つとして不眠が起こる場合低容量ピルも効きます

更年期症状での1つとして不眠がおきているならホルモン補充療法があります

不眠になりやすい人は夜ゆっくり過ごす習慣をつけましょう

夜は神経を興奮させるコーヒーはやめて仕事を控えて気持ちよく睡眠に入るために早めにベッドに入って

アロマテラピーをしたり好きな寝具い変えたりベッドでリラックスする工夫も大切です

朝太陽の光を浴びて夜の活動を控えて寝るようにしましょう

デスクワーク中心の仕事だと1日のうちほとんど太陽を見ることが無く不眠になってしまうことが多くあります

運動のためにも朝早く起きて太陽の下で歩くのが良いでしょう

また夜は昼間の緊張をひきずると上手く眠れません

夜早めにお風呂に入り入浴後すぐには眠れずゆっくりする時間の余裕をもちましょう

半身浴は体をリラックスさせて適度な疲労感もあり快眠につながります

また冷えて眠れないことがあるので毎日湯船に入りましょう

アロマオイルを湯船に数的入れるのも硬貨があります

カモマイル、セントジョーンズワート、パッションフラワー、ホップなどのお茶は眠りに導きます

カフェインのあるコーヒー、緑茶、紅茶は控えましょう

眠りを誘うものは食べ物にはレンコンがあります

腹八分目も眠りの条件です特に夕食は食べ過ぎないように注意しましょう

もちろんお酒の飲みすぎはだめで飲みすぎと寝酒は目がさえてしまいます

女性ホルモンと不安、イライラ

原因や理由のわからない不安に襲われ気力がなくなり落ち込んでうつ状態になってしまう

またイライラして物や人にあたってしまう

不安、イライラ、落ち込み、無気力などの症状はだれでも起こる症状です

どの人も疲れがたまるとうつっぽい精神状態になります

不安は神経が刺激され自分の中にむかう内向性の状態です

イライラは神経が刺激され外に向かう状態です

心の症状としてはいろいろありますが向かう方向性が違うだけで神経が不安定になっていること同じです

女性の原因として多いのが月経前症候群(PMS)によるものです

毎月生理前になると精神的に不安定になるつらいことです

また卵巣機能が低下して女性ホルモンの分泌が減少すると心の症状が多く現れます

1ヶ月の生理のサイクル女性の精神状態はかなり左右されます

特に生理前にプロゲステロンの分泌が多くなる時期に心が不安定になりやすくなります

月経前症候群(PMS)や月経前気分障害(PMDD)といわれています

これを防ぐためにホルモンの分泌量をできるだけ抑えて一定にすrば良いので低容量ピルがお勧めです

卵巣機能の低下や更年期による心の症状にはホルモン補充療法が効きます

女性ホルモンで体と心を支えて不安、イライラなどを生活上の工夫で減少させましょう

低用量ピルやホルモン補充療法は効果が出るまで1ヶ月から2ヶ月かかります

軽い睡眠導入剤や安定剤で心と体を休めることが大事です

心の状態が出ているときは神経に強い刺激を与えるたばこやカフェインは控えましょう

甘いもののとりすぎにも注意が必要です

甘いものは体を疲れさせ血糖値の急激なアップダウンは精神状態をより不安定にします

ホルモンの代謝を安定させるγリノレン酸を摂取しましょう

またミルクシスル、アーティーチョーク、うこんなども女性ホルモンの代謝をスムーズにして心の症状を抑えます

不安、落ち込み、うつ、落ち込みには

カノコソウ、セントジョーンズワート、パッションフラワー、ホップなどがあります

アロマセラピーには精神状態に効果を発揮します

不安、落ち込みに効き抗うつ作用があり、イライラを抑えてくれる

アロマオイルにはクラリセージ、イランイラン、ゼラニウム

無気力にはローズマリー、ペパーミント、ローズ、フェンネル

王のハーブといわれるシソ科のハーブバジルには生の葉をかじると頭がすっきりします

体の中をすっきりさせるだけでなく抗うつ作用や混乱して落ち込みがちな気持ちを引き立てる作用があります

 

クエン酸サプリメント

女性ホルモンと物忘れ

仕事が忙しくストレスが過剰になると脳も疲れます

もの忘れは脳からの疲れた休みたいサインです

さらに脳の機能低下のもっとも受容名原因として女性ホルモンエストロゲンが大きくかかわります

エストロゲンが作用するのは卵巣、子宮、乳房などがよく知られていますがエストロゲンは

皮膚、骨、肝臓、そして脳でも働きこれらの働きの保護に大きく関係しています

エストロゲンの分泌の低下すれば脳の働きも低下します

卵巣の働きが休止して生理がなくなる更年期以降になると老化が進み記憶力が悪くなるのは

エストロゲンの分泌が極端に少なくなるからです

女性にくらべて男性の場合ホルモン分泌は緩やかに減少するので

50歳以降も女性ほど急激に脳の働きが低下することはありません

ボケも男性よりも閉経後の女性に多いものです

男女ともに老化による記憶力の低下はありますがエストロゲンの

急激な減少による脳細胞の老化は女性だけです

更年期以降でなく若い年代でも卵巣機能が低下してエストロゲンの

分泌が減れば物忘れ記憶力は低下します

もう1つは甲状腺機能の異常で甲状腺ホルモンの分泌が減少すると

記憶力低下、気力低下、新陳代謝低下などがおこります

記憶力低下はもちろんそのほかにも更年期障害に近いのぼせ、イライラ、乾燥肌などが現れたら

エストロゲンを補充する方法が有効です

20代、30代なら低容量ピルでも十分効き目があります

エストロゲンが脳を守るために有効なことは証明されていてアルツハイマーの予防にも使われます

ホルモン補充療法だけでなく日常生活で卵巣機能や脳機能を低下させない

生活習慣を取り入れることも大事です

良く噛んで食べる手足をよく動かすのは当たり前ですが意識して行うことは症状改善に重要です

硬くなり始めた関節や筋肉を動かして血行をよくすることは脳の活性化にも大事です

ストレッチやヨガなど穏やかな運動入浴も血行を促進して全身の代謝を助けます

脳を刺激する香りの作用も有効でリフレッシュし脳の働きをよくする

アロマオイルをアロマポットで嗅いでみましょう

アロマオイルを使って頭部をマッサージすると頭がすっきりします

頭だけでなく自分の手のひらで体をさすると脳の刺激になります

脳の血行をよくするためにイチョウ葉エキスが有効です

血行を促進するビタミンE、ピクノジェールの補給効果も効果があります

また脳内の伝達物質でもあるリン脂質をたくさん摂取して不足させないことも大切です

リン脂質はDHA、EPAに多く含まれています

いわしや、あじ、さばなどの青さかなは新鮮なものを食事に取り入れましょう