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女性ホルモンはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2つのホルモンのことをいいます

このホルモンは卵巣から分泌されています

そして卵巣にホルモンを出すように命令するのが脳の視床下部です

視床下部はその下にある下垂体というところに命令を出してホルモンを分泌します

すると下垂体は性腺刺激ホルモンを分泌します

この性腺刺激ホルモンには黄体化ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)という2つのホルモンがあり

これが卵巣に働きエストロゲンとプロゲステロンを分泌させます

脳の視床下部

下垂体

卵胞刺激ホルモン

卵巣

エストロゲン

プロゲステロン

このホルモンの流れにはフィードバック機能がありエストロゲンとプロゲステロンの分泌量を脳が監視して

ホルモンがたくさん出ていれば指令を減らしホルモンが出ていないと

もっと出すように指令を送りホルモンの量を調節しています

2つの女性ホルモン

卵巣から分泌される女性ホルモンプロゲステロンは妊娠のホルモンです

子宮内膜を受精卵が着床しやすい状態に整え妊娠した後も妊娠を継続する力や

体温を上げる働きをもっています

一般的にはプロゲステロンはエストロゲンと逆の働きを持っています

もう1つの女性ホルモンエストロゲンの働きは女性らしさを維持するホルモンです

女性らしい体を作り子宮に作用して妊娠に備え子宮の内膜を厚くしたり受精卵の着床を助けます

エストロゲンには自律神経、感情、骨、皮膚、粘膜、間接、筋肉、胃腸、脳の働きにも

エストロゲンが大きな役割があります

女性ホルモンの分泌をコントロールしているのは脳の視床下部の下垂体で

人の体に大切な甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモンなどの内分泌のホルモンをコントロールしています

この視床下部は脳にストレスが加わると視床下部や下垂体が乱れてしまいます

それにより他のホルモン甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモンも乱れホルモンのバランスが乱れます

ホルモンの乱れにより全身にさまざまな不調が起こり心や体に影響を与えます

卵巣

卵巣は左右の卵管の下にあり細い靭帯で子宮につながっています

女性が生まれたとき卵巣の中には数十万個のたまごの元があって

思春期になり脳の刺激が始まると卵胞が順番に発育して

成熟卵胞になり毎月1個の卵子を卵巣から排出します

この現象を排卵といいます

排卵までは卵巣内で成長して成熟卵胞になると

卵巣の内側の壁に卵胞がはじけて卵子が外に飛び出します

そして排卵している卵子を受け止るのが卵管の役割です

卵管は子宮の上部から左右に1本ずつ卵巣の近くに伸びている管で

排卵により飛び出した卵子を卵管の先にある卵管采が受け止めます

無事受け止められた卵子は卵管内を通過して子宮まで運ばれます

卵管の途中で膣に入ってきた精子と出会えば受精が起こり受精卵になります

受精卵を出産まで育てるのが子宮の役割です

受精卵が子宮内膜に着床してから出産までの間、胎児を保護して育てます

子宮の大きさは通常は鶏の卵ぐらいの大きさで妊娠すると大きくなり出産前の臨月には

長さ50cm赤ちゃんを包む大きさにまで膨らみます

この排卵、妊娠の過程に女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが大きくかかわります

エストロゲンは受精卵が着床できるような厚さに子宮内膜を整えたり卵子を運ぶ卵管の活動を活発にします

出産時に子宮の筋肉の収縮を起こしたりもします

またプロゲステロンは受精や着床の環境を整え受精卵が着床した後の子宮内膜の状態を

妊娠が継続できるように整え子宮の収縮を抑えて流産を防ぐ働きをします

生理

女性ホルモンは妊娠できる状態を整えるために子宮内膜を少しずつ厚くします

この子宮内膜は妊娠すると受精卵を育てるために使用されます

しかし妊娠しないと厚くなった子宮内膜は必要ないので体外に排出されます

これが生理です

生理はの出血は厚くなった子宮内膜の脱落になります

女性はこれを毎月閉経まで繰り返します

女性の体は女性ホルモンの影響を受けながら一定のリズムで生理を繰り返します

女性ホルモンは常に同じ量が分泌されるわけでなく妊娠可能な状態を毎月作るために

1ヶ月のうちに期間によりホルモンの分泌は劇的に変わります

卵胞期、排卵期、黄体期、生理の期間があります

卵胞期はエストロゲン(卵胞ホルモン)がたくさん分泌される期間です

卵巣の中の原始卵胞が発育して成熟卵胞になります

この成熟卵胞がエストロゲンを分泌して子宮内膜を増殖させます

この卵胞期のエストロゲンの強い時期が1ヶ月のうちで心の状態もよく肌の状態もよい時期です

エストロゲンの分泌が多いと女性は気分も安定してきれいになります

これは生理が終わってから排卵までで1ヶ月のうち8日から10日ぐらいです

その次にくるのが排卵期です

卵巣の中で育った卵が成熟卵胞となり卵胞壁が破れて卵子が飛び出します

この前後の2日から3日ぐらいを排卵期といいます

月経から排卵までの日数は人により体調などで変化します

次は黄体期です

排卵後の卵胞は黄体となりプロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)を分泌します

特にプロゲステロンの分泌量が多くなり子宮内膜をやわらかくして増殖させ受精卵着床の準備に入ります

体温も上がり高温期に入ります

生理が始まるまでの約12日間が黄体期です

プロゲステロンの強い時期は体調が良くなく人により腹痛、腰痛、頭痛が起きたり

むくみが出たり精神的に不安定になってイライラしたり吹き出物がでます

これらの症状が強くなると月経前症候群になります

黄体期は妊娠に大事な期間で黄体期が終わると生理がきます

この時期を月経と呼びます

妊娠しないと排卵後2週間でプロゲステロンとエストロゲンの分泌は

衰え妊娠に備えて増殖した子宮内膜が剥がれ落ちて生理になり排出されます

生理の時期はプロゲステロンとエストロゲンの分泌は1ヶ月のうちでも最も少なくなります

生理はだいたい5日間持続して生理終了からエストロゲンの強い卵胞期が始まります

1ヶ月で平均28日周期でこの4つの時期を繰り返します

4つの期間は目安で個人により差が大きく卵胞期が短かったり長かったり

生理から次の生理までが短かったり長かったりします

生理の周期は正常範囲で25日から38日が目安です

毎月の排卵その前後で体調が大きく変わります

子宮も卵巣も卵管も女性ホルモンによって大きく変化します

生理から排卵までエストロゲンが強くなり体調がよくお肌も綺麗になる時期になります

排卵後から次の生理までの黄体ホルモンが強い時期は水分がたまったりや血行が悪くなり

腰痛、腹痛、イライラ、肩こり、尿量が減って、むくみ、便秘、肌荒れ、吹き出物と不調が出る時期になります

体の栄養状態によっても脳や女性ホルモンの分泌は影響します

無理なダイエットにより一気に体重を落とすと脳が命の危険を感じ取ります

脳は生命維持を優先してそれ以外の機能はストップしてしまいます

生きるために生殖機能は後回しにして卵巣への指令を抑え排卵も無くなり生理も止まります

生理が乱れるのは女性ホルモンが乱れている証拠です

生理は女性の体と心の状態を表すバロメーターになります

骨盤

女性の骨盤は妊娠して大きくなり子宮を支える役割と

出産時に赤ちゃんの出口を確保する役割から出口が横に広くできています

ブランデーグラスのような形で男性よりも狭くそこが丸いのが女性の骨盤です

その骨盤には直腸、膀胱、尿道などに加えて子宮や卵巣などの臓器までつまっています

骨盤内はたくさん臓器があり女性が下半身の血行が悪くなり冷えやすのはこのようなことからです

さらに血液の流れが悪くなる原因が骨盤底のカーブです

足の欠陥はそけい部から骨盤の底を経由して背中に向かいます

そけい部から骨盤に至るところで骨盤が大きなカーブを描いているために

血管は骨盤の形にそって大きく湾曲していきます

そのために血流が滞り血行が悪くなります

これは骨盤内の臓器にも影響して、むくみ、冷え、下腹部の痛み、圧迫感を感じやすい原因になります

骨盤は1つの大きな塊でなくて骨の縫い目のようなものがあり緩んだり締まったりする骨です

妊娠して子宮が大きくなると骨が緩んで広がるようにできています

骨盤は仙骨、尾骨、腸骨、恥骨、坐骨などからできていてどの骨の間も隙間があってバラバラの状態です

毎月の排卵により骨のつなぎ目が緩んだり締まったりします

そうすると骨盤内はもちろん周辺の筋肉や血液循環にも変化が起こります

子宮は腸骨やそけい部につながっているので子宮の痛みは骨や筋肉に影響します

排卵のときや子宮内膜が増殖しているときに足の付け根がひっぱられるように痛んだり

脇腹がちくちく痛んだりします

女性の体は病気でなくても女性ホルモンの変化により骨盤の変化で痛みを感じやすくできています

女性の体はホルモンの働き骨盤の作り、子宮、卵巣の働きは一連のものです

ストレスで脳のコントロールが乱れると卵巣だけでなく

甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンなどの内分泌ホルモンも乱れてしまいます

ストレスや疲労で女性ホルモンの分泌が乱れ卵巣の働きが低下すると

月経不順、血行、筋肉、関節、自律神経、免疫系に支障がでます

そして冷え、痛み、イライラ、疲れやすい、肌荒れ、風邪をひきやすいなどの様々な体調不良が起こります

女性ホルモンの乱れが体調の悪さや肌の不調、心の不調として表れます

女性ホルモンのバランスを整えることは不調を解消して健康を維持するために大切です

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プエラリアはタイ北部やミャンマーの山岳地帯など、亜熱帯地域の落葉樹林に

自生するマメ科クズ属の植物のことで女性ホルモンに似た作用を持つ

植物性エストロゲンイソフラボンが含まれ含有量は大豆の約40倍になります

女性ホルモンのスムーズな分泌に繋がりバストアップや体調不良の改善に役立ちます

女性ホルモンはコレステロールを除去するのに必要で

女性ホルモンのスムーズな分泌はダイエットの効果が期待できます

 

バストアップには乳腺の発達が大事

バストの大きさはバストにある乳腺の発育によって決まります

乳腺は女性ホルモンが活発に分泌される女性は発達しますが

女性ホルモンの分泌量が減少していれば発達しません

食事や生活習慣により女性ホルモンホルモンバランスが乱れ

乳腺が衰えるとバストも小さくなり胸が大きかった人もしぼんで垂れてしまいます。

胸の大きさは乳腺と皮下脂肪でできており無理なダイエットでやせると

バストも脂肪が減った分小さくなります

バストは主に、乳腺、脂肪組織、筋組織からできています

乳腺は母乳を作ることで脂肪組織は乳腺を守ることです。

乳腺と脂肪組織は約1対9ぐらいの割合になり女性ホルモンの分泌により

乳腺が大きくなれば乳腺を守る脂肪の量も増えます

乳腺の発達は女性ホルモンの分泌量によってきまります

卵巣で作られた女性ホルモンは血液の正常な流れにより分泌され

当然食生活やストレスや冷え性などにより血液の流れが悪いと

女性ホルモンの分泌を促す卵巣の働きも悪く女性ホルモンの分泌量も少なくなり

乳腺の発育も妨げられバストアップの障害になります

アグアへ

アグアヘは植物エストロゲン、オレイン酸、ビタミンC、βカロテン,天然ビタミンEトコフェロールなど

豊富なビタミン、ミネラルが含まれています

植物エストロゲンが含まれ女性ホルモンの分泌をスムーズにしてくれます

オリーブ油に含まれるオレイン酸は一価不飽和脂肪酸のオイルになるので食事で摂取する

悪玉(LDL)コレステロールを抑え血液をサラサラにする効果があります

オレイン酸はアーモンド、ピーナッツにも含まれています

動脈硬化の予防や便秘の予防につながります

腸の働きを活発にして腸を刺激して便秘を解消してくれます

ビタミンCはコラーゲンを生成するので肌の荒れの予防になり美肌の維持に役立ちます

ビタミンEが含まれビタミンEは血管を拡張して血液の流れをスムーズにするので

冷え症の改善につながり卵巣の血行も良くなり女性ホルモンの分泌をスムーズにして

バストアップや生理の不順などのさまざまな女性特有の体調不良の改善に役立ちます

バストアップのためには食事が大事

バストアップのためには食事が大事でタンパク質、アミノ酸、ビタミンB群

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどが必要な栄養素と言われています

クーパー靭帯は胸の上部にありますが乳腺を皮膚や大胸筋に繋ぐ役目をしています

大胸筋は胸をを支えている筋肉で、胸の上部全体を覆っています

バストアップや形の良い胸を維持するのに必要な筋組織になります

バストアップのためには成長ホルモンの分泌量を増やす必要がありますが

成長ホルモンの分泌に必要なのは血糖値が低いことが大事で

成長ホルモンの分泌を促すために睡眠中に血糖値が低いことが条件になります

2種類の女性ホルモン

女性ホルモンにはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。

エストロゲンが分泌されることで乳腺が育ち皮下脂肪が増え、女性らしい丸みのあるボディーになります

プロゲステロン(黄体ホルモン)は子宮の内部を整え赤ちゃんのために妊娠や出産に備えるホルモンになります

エストロゲンが分泌されることで乳腺が発達して胸の皮下脂肪が蓄えられます

プロゲステロン(黄体ホルモン) が乳腺組織を発達させ、バストアップにつながります

バストアップには2種類の女性ホルモンのバエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の

バランスが整っていることが大事になります

エストロゲンの過剰な分泌は生理不順やさまざまなっ体調不良の原因になります

男性ホルモン(テストステロン)を抑える

バストアップのためには男性ホルモン(テストステロン)を抑えることが重要になります

男性ホルモンの分泌量が多くなるとバストアップのための障害になります

男性ホルモンの分泌は抑えることができますが炭水化物の摂取を減らして

全粒穀物、野菜とフルーツを積極的に食べることが重要になります

野菜やフルーツを食べることにより免疫力を強化する抗酸化物質やビタミン、ミネラルも摂取できるので

さまざまな病気や肌荒れなどの予防にもつながります

ココナッツオイル

ココナッツオイルには食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含ます

ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は母乳に多く含まれる成分で免疫を高める効果があります

ココナッツオイルに含まる中鎖脂肪酸からケトン体ができケトン体が脳のエネルギー源になります

ココナッツオイルは痩せるオイルとも呼ばれ普通の植物オイルよりも

消化吸収約4倍、代謝約10倍になり速やかに

消化吸収を促し脂肪を燃焼してダイエット効果が期待できます

ココナッツオイルにはラウリン酸とカプリル酸の2種がありますが両方優れた抗菌作用があり

カプリル酸は口腔内や腸内のカンジダ菌に有効だといわれています

ココナッツオイルにはビタミンEが含まれビタミンEは血管を拡張して血液の流れをスムーズにするので

冷え性改善につながり全身の血行がよくなるので肩こり、腰痛の改善

卵巣の血液の流れもスムーズになり女性ホルモンの分泌が活発になり

バストアップや様々な女性の不快な症状の緩和に役立ちます

食物繊維が豊富に含まれているので便秘の予防改善に役立ちます

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3大ダイエット成分配合

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BCAAアミノ酸

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ハニーココ効果

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ハニーココの特徴

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椎名ひかりちゃん監修のハニーココW

プエラリア・ミリフィカ

植物エストロゲンが含まれ女性ホルモンに似た働きがあります

エストロゲンの分泌を促して女性らしい体やバストを作ります

プラセンタ

昔から西洋、東洋で若返りを目的に薬として使用されてきました

アミノ酸、たんぱく質、糖質、核酸、ムコ多糖類、ビタミン類、ペプチドなどが含まれています

美肌効果やホルモンのバランスを整えたり、自律神経の働きを正常にする働きがあります

レッドプロポリス

レッドプロポリスは通常のプロポリスよりも生産量が少なく高価で貴重なプロポリスになります

フラボノイド類やポリフェノール、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの豊富な栄養が含まれ

抗菌作用、抗ウィルス作用、抗癌作用、抗炎症作用

エストロゲン様作用、美白効果、コラーゲン産生促進作用

レッドプロポリスに含まれるイソフラボンは高吸収アグリコン型で通常のイソフラボンより吸収率が高くなります

グリコシド型イソフラボンよりも3倍吸収率がよく約2時間ほどで吸収されます

グリコシド型イソフラボンは約2割と吸収率も悪く吸収するまでに約6時間から8時間かかります

ビオチン

人のお腹の中で善玉菌が作るビタミンB群の1つになります

ビオチンはたんぱく質を作る時の材料となります

たんぱく質は髪の毛や筋肉、粘膜、皮膚を作るために必要です

不足すると肌荒れや抜け毛の原因になります

ローズヒップ

ビタミンCを豊富に含みビタミンCの爆弾といわれるハーブの1つです

ビタミンE、ビタミンA、ビタミンB群、リコピン、ミネラル類を豊富に含みます

抗酸化作用や免疫力を高める効果があります

ビタミンCはメラニンを作るのを抑えるので美肌効果が期待できます

ビタミンC

抗酸化作用があり免疫力を高めて皮膚や粘膜の維持のために必要です

ストレスを緩和する効果やコラーゲンを作るために必要です

メラニンのできるのを抑え肌のしわ、シミ、そばかすのできるのを防いで美肌を維持してくれます

ビタミンEと一緒に摂取すると効能が高まります

ビタミンE

強い抗酸化作用を持つので老化の予防に役立ちます

活性酸素を除去して老化を防ぐ効果や血液の流れを良くして冷え性などの改善に役立ちます

またPMSや月経前のイライラ、生理痛、生理不順などを改善する効果があります

女性ホルモンプロゲステロン(黄体ホルモン)の原料にもなります

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は効率よくエネルギーを作り出す元になります

疲労回復効果や肌の老化現象を抑制する効果があります

松本愛ちゃん監修のハニーココD

大豆イソフラボン

大豆に多く含まれ女性ホルモンと似た働きがあります

エストロゲンは女性らしい身体やバストや美肌を維持するために必要なホルモンです

大豆イソフラボンはエストロゲンの分泌や過剰に分泌されるのを調節してくれます

年齢とともに減少しますが若くてもストレスや無理なダイエットなどで不足してしまいます

バストアップのためにはエストロゲンの分泌を促すことが重要になります

コレウスフォルスオリ

インドやネパールに自生するシソ科の植物でアーユルヴェーダでも使用されている

糖分の吸収を抑える効果や脂肪燃焼効果があります

L-カルニチン

アミノ酸の1つで脂肪の燃焼をサポートして肥満を抑制してくれます

体内の内臓や骨に存在してエネルギーを生み出す元になり体内に豊富にあると

脂肪の燃焼効率が高まりダイエット効果が高くなります

メリロートエキス

メリロートはヨーロッパで昔から使用されているハーブで血液の流れを良くして

むくみの予防改善につながります

サラシア

インドやスリランカなどに自生する植物で脂肪燃焼効果や糖尿病予防の効果があります

インドのハーブ類の1つで血糖値の上昇を抑え脂肪の溜まるのを抑制する効果があり

肥満の予防になるのでダイエットをサポートします

ギムネマ

アーユルヴェーダ(インド伝統医学)では昔から肥満の治療の薬として使用されています

そのほか健胃、利尿、強壮作用や食物繊維と同様の働きがあるので便秘を解消する効果があります

キャンドルブッシュ

キャンドルブッシュ(学名:カッシアアラタ)は

1300年ほどの古い歴史があり主にインドネシアで使用されいた植物です

ビタミン、ミネラル、リン、鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウム

亜鉛、セレン、アントラキノン、フラボノイドなど豊富な栄養素が含まれています

便秘の改善効果が良く知られデトックスティーの原料に良く使用されていて

便秘によるポッコリお腹の改善につながります

ガルニシア

ガルシニアはインドや東南アジアに自生する植物で

昔からから現地でインドの伝統医学アーユルヴェーダでお薬として使用され実から抽出したエキスに含まれる

ガルシニアの成分は、脂肪の合成を抑制するので肥満の予防に効果的です

通常食事から摂取した糖質はグリコーゲンに変換され体内で肝臓に貯えられています

食べすぎで消費できなかった分は脂肪になり脂肪が付き肥満の元になります

ガルシニアの有効成分であるヒドロキシクエン酸は日常生活で脂肪分の多い食事や食べすぎで

蓄えられる余分なブドウ糖がグリコーゲンに変換しやすくサポートする成分になります

さらに体内でエネルギーを作る際に脂肪を使用するので脂肪燃焼効果が活発になり

やせやすくなりダイエットをサポートしてくれます

血液中のブドウ糖の濃度が安定するので食欲を抑える効果があります

さらに満腹中枢を刺激して空腹感を緩和をしてくれます

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女性ホルモンと白髪、髪のぱさつき

髪が細くなりコシがなくなりぱさつき昔より髪の量が少なくなった白髪が目立つなど

髪の毛は漢方では血余といい体に栄養がいきわたり最後に余った栄養が髪の毛に回るといわれています

髪の状態がよい人は体の状態もよい人です

髪も皮膚の一部でたんぱく質からできています

栄養不足や貧血だと髪に栄養がいかなくなります

ストレスなどによる女性ホルモンの低下は髪の毛にも影響します

女性ホルモンのバランスが崩れると血行が悪くなり髪の毛も細くなり傷んできます

更年期になり女性ホルモンが急激に減少すると髪の毛の状態も老化に向かいます

白髪は遺伝的な要因もありますが精神的なストレスでも増えます

ほかに基礎疾患があるために増える白髪もあります

髪の量が減るのも女性ホルモンが少なくなると髪を作る

毛母メラノサイトの機能が低下して毛母が消失してしまうからです

良質なたんぱく質

髪に栄養が行くようにするには良質なたんぱく質が必要です

コラーゲンも髪の成分になるので摂取するのがよいでしょう

毛根の血流をよくするために頭部のマッサージも必要です

全身の血行が悪く髪にも十分な栄養が届きません

貧血を改善することも大切になります

血行促進に効くピクノジェール

20代、30代で女性ホルモンのバランスが崩れていることが原因の人はバランスを整えましょう

まずストレスを解消して体調をよくするのが大切です

フランスの海岸の松の樹液から抽出されたピクノジェールは毛細血管を守る抗酸化の作用があります

サプリメントで補給すると頭部の血行促進にも役立ちます

ホホバオイル

毛根の血行がよくなるようにブラッシングや頭皮のマッサージが大切です

ブラシは自然な素材のものでホホバオイル5mgにローズマリーの

アロマオイルを1滴入れれば抜け毛予防のオイルができます

地肌によく擦り込でマッサージをしましょう

シャンプー後は自然乾燥でなくドライヤーで乾かしましょう

生乾きか乾いた状態でヘアオイルや専用のトリートメントを擦り込むと髪に栄養が補給できます

40代から徐々に女性ホルモンが低下していくと髪にも影響します

髪の再生はむずかしくホルモンの活性を高めると髪にもよくて体調全般や若さの維持に役立ちます

南米で精力剤で有名なマカは欧米では更年期対策にも使用されるサプリメントです

ごま、スギナ、わかめ、パセリ

血行をよくする栄養素はビタミンEです

ごまにもたくさん含まれています

また野草茶のスギナはシリカというミネラル成分を豊富に含んでいます

皮膚、骨、髪の毛、爪をしっかりさせる働きがあります

髪によいミネラル成分が多く含まれている海藻をよく食べましょう

緑の濃い野菜はミネラルが豊富でパセリ、クレソン、イラクサなどは髪の肌の不調を助けてくれます

女性ホルモンとだるい、疲れる

卵巣機能が低下して生理不順になったり生理がこなかったりすると

体調が悪くなり冷え、疲れ、うつ症状などが現れます

すぐに疲れる風邪を引きやすいなどの症状が出てきます

その他にも体調による疲れには病気が隠れている場合があります

女性に多い甲状腺の病気、肝臓、腎臓、心臓の病気なども考えられます

卵巣機能は病院で検査ができ貧血、甲状腺機能も血液検査でわかります

その他の病気も考えられるので病院での検査をお勧めします

体の病気でない心の病気ということも考えられます

だるい、すぐに疲れる状態を性格や怠け癖などと考えて体と心にむちを打ってがんばる人もいます

だるい、疲れるなどの症状はうつによるものかもしれません

だるい、疲れるなどは体と心の不調の典型的な例です

卵巣機能の低下によって心の状態も出てきます

体の病気をチェックすることが大事ですが原因がわからない場合心によるものかもしれません

ストレスや原因を見つけて取り除くことが大切です

心療内科や精神科も利用しましょう

体と心を休めて自然にエネルギーがでるまで待ちましょう

卵巣機能を正常に回復させることで体をと心を正常なサイクルに戻せます

卵巣機能回復は女性ホルモンを補充してホルモンの状態を安定させることが大事です

エストロゲン単剤や低容量ピルを処方します

女性ホルモンが安定すると体の状態がよくなり活力が出てきて心の状態も良くなります

自分の卵巣機能が正常かどうかは生理周期でわかります

基礎体温表をつけて基礎体温の動きと生理その日の体調を書き込んでいくと

体調と卵巣機能の関係がわかります

体内に栄養を入れてだるさを解消しようとするより体の浄化を意識するとだるさは解消できます

体内の浄化うまくいかないのは働きすぎ、食べすぎ考えすぎていることが多いときです

臓器の浄化には血をきれいにする肝臓、腎臓によいミ

ルクシスル、うこん、ミネラル豊富なイラクサなどがあります

酸素を体のすみずみまで行き渡らせるのは鉄が大切です

鉄不足はだるさを招きます

鉄、ビタミンCの補給が大切です

エネルギーを燃焼させ余分なものを体内に残さないためにはビタミンが大事です

ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、コエンザイムQ10を補給します

体を疲れさせてしまうカフェイン、アルコールはほどほどにしましょう

また血液を酸性化させる甘いもの動物性のも脂肪分の強いものは控えましょう

疲労回復の特効薬はやまいもです

やまかけでだけでなく煮物にしたりお粥味噌汁に入れて食べてもおいしいです

女性ホルモンと不眠

仕事が忙しく疲れがたまりストレスや悩みがあると睡眠の質を低下させます

疲れているときには熟睡して心と体も休めたいのに眠れないとストレスがたまります

疲労、悩みストレスが原因となる不眠はだれにも起こりますが

睡眠のリズムが乱れると生理不順や月経前症候群(PMS)の原因になります

不眠の原因となるストレスや悩みを解消して仕事や生活の状態を整えるのが大切ですが

眠れない状態が長くなるようなら早めに病院で睡眠導入剤や安定剤をもらいましょう

薬だけにたよることなく根本的な原因がわかるまでは飲みましょう

また月経前症候群(PMS)で生理前のさまざまな症状の1つとして不眠が起こる場合低容量ピルも効きます

更年期症状での1つとして不眠がおきているならホルモン補充療法があります

不眠になりやすい人は夜ゆっくり過ごす習慣をつけましょう

夜は神経を興奮させるコーヒーはやめて仕事を控えて気持ちよく睡眠に入るために早めにベッドに入って

アロマテラピーをしたり好きな寝具い変えたりベッドでリラックスする工夫も大切です

朝太陽の光を浴びて夜の活動を控えて寝るようにしましょう

デスクワーク中心の仕事だと1日のうちほとんど太陽を見ることが無く不眠になってしまうことが多くあります

運動のためにも朝早く起きて太陽の下で歩くのが良いでしょう

また夜は昼間の緊張をひきずると上手く眠れません

夜早めにお風呂に入り入浴後すぐには眠れずゆっくりする時間の余裕をもちましょう

半身浴は体をリラックスさせて適度な疲労感もあり快眠につながります

また冷えて眠れないことがあるので毎日湯船に入りましょう

アロマオイルを湯船に数的入れるのも硬貨があります

カモマイル、セントジョーンズワート、パッションフラワー、ホップなどのお茶は眠りに導きます

カフェインのあるコーヒー、緑茶、紅茶は控えましょう

眠りを誘うものは食べ物にはレンコンがあります

腹八分目も眠りの条件です特に夕食は食べ過ぎないように注意しましょう

もちろんお酒の飲みすぎはだめで飲みすぎと寝酒は目がさえてしまいます

女性ホルモンと不安、イライラ

原因や理由のわからない不安に襲われ気力がなくなり落ち込んでうつ状態になってしまう

またイライラして物や人にあたってしまう

不安、イライラ、落ち込み、無気力などの症状はだれでも起こる症状です

どの人も疲れがたまるとうつっぽい精神状態になります

不安は神経が刺激され自分の中にむかう内向性の状態です

イライラは神経が刺激され外に向かう状態です

心の症状としてはいろいろありますが向かう方向性が違うだけで神経が不安定になっていること同じです

女性の原因として多いのが月経前症候群(PMS)によるものです

毎月生理前になると精神的に不安定になるつらいことです

また卵巣機能が低下して女性ホルモンの分泌が減少すると心の症状が多く現れます

1ヶ月の生理のサイクル女性の精神状態はかなり左右されます

特に生理前にプロゲステロンの分泌が多くなる時期に心が不安定になりやすくなります

月経前症候群(PMS)や月経前気分障害(PMDD)といわれています

これを防ぐためにホルモンの分泌量をできるだけ抑えて一定にすrば良いので低容量ピルがお勧めです

卵巣機能の低下や更年期による心の症状にはホルモン補充療法が効きます

女性ホルモンで体と心を支えて不安、イライラなどを生活上の工夫で減少させましょう

低用量ピルやホルモン補充療法は効果が出るまで1ヶ月から2ヶ月かかります

軽い睡眠導入剤や安定剤で心と体を休めることが大事です

心の状態が出ているときは神経に強い刺激を与えるたばこやカフェインは控えましょう

甘いもののとりすぎにも注意が必要です

甘いものは体を疲れさせ血糖値の急激なアップダウンは精神状態をより不安定にします

ホルモンの代謝を安定させるγリノレン酸を摂取しましょう

またミルクシスル、アーティーチョーク、うこんなども女性ホルモンの代謝をスムーズにして心の症状を抑えます

不安、落ち込み、うつ、落ち込みには

カノコソウ、セントジョーンズワート、パッションフラワー、ホップなどがあります

アロマセラピーには精神状態に効果を発揮します

不安、落ち込みに効き抗うつ作用があり、イライラを抑えてくれる

アロマオイルにはクラリセージ、イランイラン、ゼラニウム

無気力にはローズマリー、ペパーミント、ローズ、フェンネル

王のハーブといわれるシソ科のハーブバジルには生の葉をかじると頭がすっきりします

体の中をすっきりさせるだけでなく抗うつ作用や混乱して落ち込みがちな気持ちを引き立てる作用があります

 

クエン酸サプリメント

女性ホルモンと物忘れ

仕事が忙しくストレスが過剰になると脳も疲れます

もの忘れは脳からの疲れた休みたいサインです

さらに脳の機能低下のもっとも受容名原因として女性ホルモンエストロゲンが大きくかかわります

エストロゲンが作用するのは卵巣、子宮、乳房などがよく知られていますがエストロゲンは

皮膚、骨、肝臓、そして脳でも働きこれらの働きの保護に大きく関係しています

エストロゲンの分泌の低下すれば脳の働きも低下します

卵巣の働きが休止して生理がなくなる更年期以降になると老化が進み記憶力が悪くなるのは

エストロゲンの分泌が極端に少なくなるからです

女性にくらべて男性の場合ホルモン分泌は緩やかに減少するので

50歳以降も女性ほど急激に脳の働きが低下することはありません

ボケも男性よりも閉経後の女性に多いものです

男女ともに老化による記憶力の低下はありますがエストロゲンの

急激な減少による脳細胞の老化は女性だけです

更年期以降でなく若い年代でも卵巣機能が低下してエストロゲンの

分泌が減れば物忘れ記憶力は低下します

もう1つは甲状腺機能の異常で甲状腺ホルモンの分泌が減少すると

記憶力低下、気力低下、新陳代謝低下などがおこります

記憶力低下はもちろんそのほかにも更年期障害に近いのぼせ、イライラ、乾燥肌などが現れたら

エストロゲンを補充する方法が有効です

20代、30代なら低容量ピルでも十分効き目があります

エストロゲンが脳を守るために有効なことは証明されていてアルツハイマーの予防にも使われます

ホルモン補充療法だけでなく日常生活で卵巣機能や脳機能を低下させない

生活習慣を取り入れることも大事です

良く噛んで食べる手足をよく動かすのは当たり前ですが意識して行うことは症状改善に重要です

硬くなり始めた関節や筋肉を動かして血行をよくすることは脳の活性化にも大事です

ストレッチやヨガなど穏やかな運動入浴も血行を促進して全身の代謝を助けます

脳を刺激する香りの作用も有効でリフレッシュし脳の働きをよくする

アロマオイルをアロマポットで嗅いでみましょう

アロマオイルを使って頭部をマッサージすると頭がすっきりします

頭だけでなく自分の手のひらで体をさすると脳の刺激になります

脳の血行をよくするためにイチョウ葉エキスが有効です

血行を促進するビタミンE、ピクノジェールの補給効果も効果があります

また脳内の伝達物質でもあるリン脂質をたくさん摂取して不足させないことも大切です

リン脂質はDHA、EPAに多く含まれています

いわしや、あじ、さばなどの青さかなは新鮮なものを食事に取り入れましょう

女性ホルモンと肌の乾燥

今までと同じ化粧品を使用しているのに肌がかさついてお化粧のノリが悪い

冬でもないのに手足が乾燥してあれる

皮膚の細胞内水分量が低下すると乾燥は起こります

むくみは水分が細胞内になく細胞の間にたまっている状態なのでむくんでいると肌は乾燥します

また肌の表皮の奥真皮部にあって保湿にかかわる

コラーゲン、ヒアルロン酸が減ると保湿効果が低下して乾燥します

コラーゲンとヒアルロン酸は水分をたっぷりと抱え込んで肌の張りと弾力のもとになっています

これらを維持しているのが女性ホルモンのエストロゲン(卵胞ホルモン)です

卵巣機能が低下してエストロゲンの量が減少するとコラーゲンとヒアルロン酸も少なくなります

女性の体内の状態を良くする為にエストロゲンは肌の老化を防ぐ抗酸化成分の代表です

老化は年を重ねることでなくエストロゲン量が減ることです

普段と同じ化粧品を使用しているのに肌が乾燥するのは女性ホルモンが減少しているからです

ストレスは卵巣機能を低下させ肌の乾燥を進ませます

20代、30代で卵巣機能が低下していたら低容量ピルで回復させることができます

またエストロゲンだけを補充することも可能で更年期以降卵巣機能の働きが休止して

エストロゲンが分泌されなくなると肌が乾燥しますがエストロゲンを補充してしたり

ホルモン補充療法を行うと肌がしっとり潤って肌年齢の若さを保てます

むくみをともなう乾燥の場合は細胞内に水分が行くように水分を摂取して

体を温めて代謝を高める運動や食事を工夫しましょう

肌の乾燥だけでなく下痢、食欲不振、全身倦怠感などの全身の体力低下を伴うようなら

ビタミン、ミネラル電解質の点滴をすると肌の調子も体調もよくなります

紫外線対策は必須です

最近の紫外線は想像以上に強く表皮だけでなくうるおいを保つ真皮にもダメージを与えます

1年中温度調節してくれるエアコンも肌表面にある角質層から水分を奪います

すっぴんで外に出ると肌は一度に老化乾燥します

季節にかかわらず昼は保護力のある下地に紫外線A波、B波をケアできるサンスクリーンを塗りましょう

強すぎる洗顔料は汚れだけでなく角質層のうるおいまでとってしまい肌を乾燥させてしまいます

ダブルクレンジングでメイク落しと洗顔料は分けて使いましょう

洗顔料は残さないようにしっかりすすぎましょう

生体成分、アミノ酸からできたやさしい洗顔料もあります

保湿化粧品としてもコラーゲンは優れています

肌の奥深くまで浸透しにくいですが肌表面でうるおいを持続して

真皮を刺激して肌内部のコラーゲンの産生を促します

またコラーゲンは食べても体内に取り込めます

コラーゲンは真皮や骨、軟骨、血管を構成する成分です

お肉や魚にたくさん含まれています

脂肪分を取らずにコラーゲンだけを補給したければゼラチンがお勧めです

魚を煮た後のにこごりがゼラチンで肌にも骨にもとてもよいものです

女性ホルモンと吹き出物

額や頬、小鼻、あご、首にできる吹き出物やにきび

赤い吹き出物が膿を持つ場合もあります

これらの吹き出物はできる場所により原因がことなります

肌は体の中でもっとも表面積が広く体の中の状態を表す部分です

ストレス、疲れ、悩み、食事などのせいで体調が悪くなると肌に現れます

肌に吹き出物ができて荒れているときは体の中も不調です

女性の場合お肌は卵巣、子宮の反映で女性のにきびや吹き出物は女性ホルモンと密接につながっています

思春期にきびは女性にも少しだけある男性ホルモンの活性が高いことが原因です

また女性ホルモンの分泌が安定せずアンバランスな時期であることも原因です

思春期を過ぎて20代、30代以降になればにきびは治まり肌はきれいになるのが普通です

大人になっても頬や額にできる吹き出物は女性ホルモンの分泌がアンバランスな証拠です

また排卵後から生理前にあごや口の周りにできる吹き出物はプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響です

プロゲステロンは皮脂の分泌を活発にするホルモンです

排卵後から生理前に分泌が増えるので生理前に冷えて血液の流れが悪く

胃腸の働きが低下したりすると吹き出物となって現れます

女性ホルモンのバランスがよくなると吹き出物は治まります

特に生理前までの時期にできる吹き出物は冷えや血行を良くする事が必要です

生理前にできる吹き出物は月経前症候群(PMS)の症状でもあります

低容量ピルなどで女性ホルモンが安定すると治まります

また生理の出血量が多くだらだらと長い場合には吹き出物がたくさんできる人もいます

中用量ピルを数週間だけ使うと生理が安定して吹き出物も治まりお肌がすっきりします

美肌ビタミン

ビタミンB群を中心にビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは美肌にとって必須です

吹き出物ができているときは食事だけでなくサプリメントも摂取しましょう

また血液をきれいにして肌の抵抗力をつけるハーブは

ミルクシスルアーティーチョーク、うこん、ダンディライオン、イラクサ、レッドクローバーなどです

はと麦

甘いものは炎症を進めるといわれています

吹き出物がある人は甘いものを控えましょう

それだけでも吹き出物は減り肌がよくなってきます

はと麦は毒素を流してくれ吹き出物にもしみにもお勧めの穀物です